Fastenmethode Buchinger/Lützner

Geschichte

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Dr. Otto Buchinger (1878-1966) erlebte die heilsame Wirkung des Fastens am eigenen Leib - er litt an einer schweren Arthritis und heilte sich durch mehrmaliges Fasten.
 
Er gründete daraufhin die erste Heilfastenklinik und behandelte tausende Menschen äußerst erfolgreich und nachhaltig.

Dr. Hellmut Lützner (geb. 1928) öffnete die wohltuenden Wirkungen des Fastens auch für gesunde Menschen und beschrieb die Methode genau und einfach in seinem Bestseller "Wie neugeboren durch Fasten".

Bestandteile der Methode

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Vorbereitungszeit - die Entlastungzeit

Das Fasten beginnt schon vor dem Fasten - leichte Kost 1 bis 3 Tage vor dem eigentlichen Fasten erleichtert dem Körper die Umstellung erheblich.
 
Einstieg ins Fasten - das Glaubern
Ein wirkungsvolles Getränk mit einleitender (abführender) Wirkung wird zu Beginn des Fastens getrunken.
 
Loslassen - die Auszeit
Abschalten vom Alltag, am besten mit Abstand von zuhause, gibt auch der Seele Zeit zur Erholung
 
Flüssige Nahrung - Zeit für Wasser, Tee, Saft und Suppe
Es gibt bei der Methode wirklich keine feste Nahrung.
Es gibt pro Tag:
 * 1 Glas Frucht/Gemüsesaft zur Vitaminversorgung
 * 1 Teller Gemüsebrühe zur Mineralstoffversorgung
 * Kräutertee
 * Wasser, Wasser, Wasser. Wassertrinken ist das Wichtigste  
 
Entgiftung
Beim Fasten scheidet der Körper vermehrt belastende Stoffe aus - dabei unterstützt man den Körper. Darmreinigung ist ein Teil davon, entweder mit einem Einlauf oder Alternativen.
 
Bewegung
Bewegung fördert den Stoffwechsel und das Wohlbefinden und baut einem Muskelabbau weitestgehend vor.
 
Dauer
Die ideale Fastendauer ist 7-8 reine Fastentage. Maximale Dauer ohne ärztliche Begleitung für Gesunde beträgt 14 Tage.
 
Ernährungsbewusstsein erhöhen
Fasten ist ein nachhaltiger Impuls, die eigene Ernährung gesünder zu gestalten. 
 
Die Zeit nach dem Fasten - die Aufbauzeit
Bewusste, leichte Ernährung und Ändern von schlechten Gewohnheiten ist Ziel der Aufbauzeit. Diese sollte ebenso lange sein wie die Fastenzeit.

auf Körper, Geist und Seele

Körper

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* Gewichtsverlust:  ca. 3-7 kg
 
 * Reinigung:  Körper scheidet belastende Stoffe verstärkt aus, Haut verjüngt sich
 
 * Regeneration:  Herzkreislauf- und Verdauungssystem können sich erholen, der Blutdruck sinkt, Stoffwechselstörungen werden behoben, Zellen erneuen sich
 
 * Vorsorge:  Fasten verlängert das Leben und senkt das Erkrankungsrisiko
 
 * Ernährungsbewusstsein:  Erleichtert den Umstieg auf gesunde und nachhaltige Ernährung

Geist
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* Loslassen: Ballast abwerfen, mit ganz wenig auskommen
 
* Freiheit: bewusst sein, das Sie vieles nicht brauchen
 
* Transzendenz: sich selbst nicht mehr in den Mittelpunkt stellen müssen, sondern tief nach Innen hören können
 
* Klarheit: genau erkennen, was Ihnen wichtig ist und was Sie nur belastet
 
* Aufbruchstimmung: nach dem Fasten fühlt man sich wie neugeboren und hat viel Energie für positive Veränderung

Seele
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* Aufarbeitung: Zeit und Platz haben für Verdrängtes und Vernachlässigtes. Häufig intensives Träumen.
 
* zu sich kommen: sich selbst wieder spüren, sich wieder annehmen können
 
* Geborgenheit: vertrauen auf ein Behütet-Sein
 
* Kreativität: kreative Energie wird wieder frei, Ideen sprudeln
 
* Gelassenheit: verblüffend, wie gelassen man von einer Fastenzeit in den Alltag zurückkehrt
 

was berichten FasterInnen

Rebecca

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Vor 2 Monaten habe ich zum ersten Mal gefastet und ich habe nur gute Erfahrungen gemacht, sodass ich es bald wieder machen werde. Ich habe die Ruhe genossen und mit jedem Tag fühlte ich mich besser.
Meine Haut wurde einmalig schön, meine Augen strahlten und ich war einfach glücklich.  Es war eine sehr positive Erfahrung und ich kann es nur jedem ans Herz legen es auch zu versuchen- auch wenn es nur ein paar Tage sind: man spürt wie gut es ist!

Thomas

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Zunächst wolte ich nur möglichst schnell abnehmen. Doch nach einigen Tagen schon spürte ich, dass etwas ganz anderes in den Vordergrund rückte. Ich gewann Abstand zu meinen bisherigen Gedankenmustern und nahm die Welt zunahmend anders war, als fiele vieles bisher so Belastende einfach von mir ab.
Ich nehme Dinge war, die ich bis dahin kaum realisiert hatte, es scheint mir nicht übertrieben, zu sagen, dass sich mir in gewissem Sinne eine andere Welt auftut; dafür bin ich sehr dankbar. Wie wird es wohl nach sechs Wochen sein, wenn ich mich schon nach wenigen Tagen so gut fühle? Ich kann das Fasten jedem Menschen nur empfehlen, zumal dann, wenn man auf der suche nach Neuem ist.

Ellen

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Ich habe heute meinen ersten Aufbautag, nach 8 Tagen fasten. Es ist mein zweites Mal Fasten und mir ging es im Großen und Ganzen sehr gut.
Hin und wieder schlief ich etwas mehr und hatte etwas Probleme mit dem Kreislauf aber durch etwas Bewegung ging es auch meinem Kreislauf wieder gut. Ich bin sehr stolz durchgehalten zu haben und freue mich auf meinem Apfel...
Ich habe nach 8 Tagen Fasten eine deutlich reinere Haut, klarere Augen und bin viel ruhiger und ausgeglichener als sonst. Zusätzlich habe ich 5 Kilo abgenommen (von 85 kg auf 80 kg bei einer Größe von 1,81m.) Ich werde auf jeden Fall nochmal fasten und dieses Fasten als Einstieg nutzen um mich gesünder zu ernähren, weiter abzunehmen und mich mehr zu bewegen.
Ich kann es wirklich jedem ans Herzen legen, es ist eine tolle Erfahrung! Viel Kraft wünsche ich allen Fastenden und viele neue Erkenntnisse zu eurem Innenleben.

Andre

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Ich faste grade zum 3. Mal und bin im 5.Tag.
Das erste mal habe ich vor ca. 2 Jahren gemacht. Und zwar nach Buchinger. Ich konnte mir bis Dato nicht vorstellen ohne essen auch nur ein zwei Tage auszukommen. Und hab es dann ausprobiert. Und dann habe ich gar nicht mehr aufhören können.... Diese Tage waren echt der Hammer und haben mein Leben positiv verändert. Ich habe vom 2. Tag an meine sportlichen Leistungen täglich steigern können. Z.B konnte ich statt 6 km plötzlich 10 und mehr km laufen. Ich war generell motivierter (hab Abends die Idee gehabt meine Küche und den Flur zu renovieren und hab einfach damit angefangen. Ist super geworden. Damit meine ich das sich nicht nur der Körper reinigt, sondern man fängt auch Dinge um sich herum zu reiningen)

Der Geist und Die Gedanken wurden immer klarer und mir ging es von Tag zu Tag immer besser. Ich war bis auf einige Tage und Nächte(an denen ich seelischen Müll losgeworden bin:-)) immer gut drauf und hatte keine beschwerden zu tragen. Also Glückshormone pur.
Hab auch gute 12 kg abgenommen. Was ich absulut nicht wieder tun werde ist Sauerkrautsaft trinken!!! ... Ich kann nur jedem empfehlen das mal auszuprobieren. Es ist sehr schön für Körper und Geist und ideal die Ernährung neu einzustellen. Denn die unglaubliche Maschine Mensch brauch den besten Treibstoff und keinen Nahrungsmüll.